Дыхательная Гимнастика Стрельниковой. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Восстановление Легких После Ковида и Курения

Name: Дыхательная Гимнастика Стрельниковой. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Восстановление Легких После Ковида и Курения
Uploaded: 2018-02-07
Duration: 5 min 43 s
Channel: HarmonyVoiceNN

HarmonyVoiceNN

5:43 · 930 тыс. просмотров · 8 лет назад

ВокалКарьера и мотивация

Конспект

Видео знакомит с тремя базовыми упражнениями дыхательной гимнастики Стрельниковой: «ладошки», «повороты головы» и «обними себя». Автор объясняет технику резкого вдоха носом и показывает, как выполнять каждое упражнение по 8 раз в 4 подхода. Комплекс рекомендован как для вокалистов, так и для общего оздоровления, в том числе для восстановления после ковида и курения.

Суть гимнастики Стрельниковой — резкий, быстрый вдох носом, который сопровождается определённым движением. Чем резче и быстрее вдох, тем быстрее результат. О выдохе думать не нужно — он происходит сам.
Показаны три упражнения: «ладошки» (сжимать ладони в кулак на каждый вдох), «повороты головы» (плавный поворот в сторону с резким вдохом) и «обними себя» (локти один над другим на вдохе). Каждое — 8 раз в 4 подхода.

Что применить

Выполняйте каждое упражнение по 8 раз в 4 подхода, делая резкий вдох носом на каждое движение.
Не контролируйте выдох — он должен происходить автоматически.
Новичкам можно замедлить темп и дольше отдыхать между подходами.
При головокружении присядьте и передохните — это нормальная реакция на избыток кислорода.
Делайте комплекс ежедневно, лучше два раза в день — как зарядку или перед сном.

Конспект составлен ИИ по субтитрам видео и может содержать неточности.

Дыхательная Гимнастика Стрельниковой. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Восстановление Легких После Ковида и Курения

Смотрите также