Дыхательная гимнастика Стрельниковой | МОМЕНТАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ | Упражнения На Дыхание

Name: Дыхательная гимнастика Стрельниковой | МОМЕНТАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ | Упражнения На Дыхание
Uploaded: 2019-02-05
Duration: 5 min 47 s
Channel: HarmonyVoiceNN

HarmonyVoiceNN

5:47 · 333 тыс. просмотров · 7 лет назад

Вокал

Конспект

Видео знакомит с тремя упражнениями из дыхательной гимнастики Стрельниковой: «Ушки», «Маленький маятник» и «Большой маятник». Суть методики — резкий короткий вдох через нос в сочетании с движениями, выдох происходит естественно. Автор отмечает, что комплекс укрепляет дыхательную систему и голосовые связки, поэтому использует его перед выступлением вместо распевки.

Основа гимнастики Стрельниковой — максимально резкий и короткий вдох через нос, сопровождаемый движением; о выдохе думать не нужно, он происходит сам. Первое упражнение «Ушки»: наклоны головы к одному и другому плечу с вдохом на каждом наклоне.
Второе упражнение «Маленький маятник»: плавно опускать голову вперёд и запрокидывать назад с резким вдохом носом в обе стороны. Третье упражнение «Большой маятник»: наклон корпуса вниз с выбрасыванием рук и подъём вверх с движением рук, будто обнимаешь себя, — вдох и внизу, и вверху.

Что применить

Делай каждое упражнение по 8 раз в 4 подхода, постепенно увеличивая до 16, а затем до 32 повторений.
Движения выполняй плавно и аккуратно, без резких рывков, особенно в упражнениях для шеи.
Если закружилась голова — это нормально из-за переизбытка кислорода; при плохом самочувствии прервись и продолжи позже.
Используй комплекс перед выступлением вместо распевки — он положительно влияет на голосовые связки.
Заниматься можно как утром, так и вечером.

Конспект составлен ИИ по субтитрам видео и может содержать неточности.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой | МОМЕНТАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ | Упражнения На Дыхание

Смотрите также